na rzeźbę

Troche poczytalem i poeksperymentowalem (sztangietki powinienem kupic w przyszlym tygodniu). Czy taki trening (z niewielkimi tylko zmianami propozycja Rymo!) jest dobry (przypominam, ze chodzi mi glownie o rzezbe - may mam az za duzo ;) ??? : 1 dzien KLATKA (wyciskanie sztangi na skosie, wyciskanie sztangielek albo sztangi na plaskiej, te 2 [...]

[...] przyjemności, albo wręcz bardziej szkodzi niż przynosi jakieś wymierne efekty {:-( }:-( Wszystko jest względne :-) Zależne od celu. Trening siły wymaga dłuższych przerw. W treningu na rzeźbę możesz mieć krótkie przerwy (jeśli masz dobrą kondycję). Powiedz kolarzowi, że ma mieć krótkie treningi gdy on ma do przejechania etap 200km w wyścigu :-)

[...] krótkie - w jaki sposób możesz nie odjąć ciężaru? przecież gdy jest się na masie ma się wiecęj siły, niż na rzeźbie. i jeszcze fragment z atlasu ćwiczeń: "Trening na rzeźbę-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo [...]

mase czy rzezbe regulujesz dieta! trening jest tylko bodzcem, dlatego nie mozesz powiedziec ze to trening na rzezbe, jak ne obetnisz kcal to co otrzymasz rzezbe? Rzezba zejscie na nizszu poziom bf, przez 1. odpowiednio zbilansowana diete! 2. aeroby/hiit w celu szybszego pozbycia sie tk. tluszczowej, trening= bodzec nic wiecej. Jesli masz [...]

1. Jakie są zasadnicze różnice w przypływie masy w treningach FBW a split? Czy split nie nadaje się bardziej na rzeźbę niż na masę? 2. Czy to normalne, że w przysiadzie w ciągu trzech tygodni z 60 kg przerzuciłem się na 90 kg? Czy nie odczują tego stawy, jeśli będę kontynuował dorzucanie ciężaru? 3. Jak to jest z tym glikogenem w mięśniach? Na [...]

Przepraszam, czy chcesz miec tzw. tarke na brzuchu? Therma nie wystarczy i nie jest zlotym srodkiem na rzezbe. By uzyskac tzw. rzezbe miesni, trzeba stosowac nieraz drakonska diete i odpowiedni trening (aeroby). Kobietom bardzo trudno jest uzyskac ostry zarys miesni, ze wzgledu na naturalna sklonnosc do odkladania tluszczu (zwiekszona podaz [...]

[...] siła, zmęczenie, spadek wagi, itp. itd. ?? ======================================= 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? ======================================= 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. ======================================= 5.Podaj przeciwwskazania [...]

Przecież już napisałem że chce trenować 1 miech na siłę i 1 miech na rzeźbę NP podkreślam NP (sam nie wiem czy tak można dlatego chce od ciebie uzyskać odpowiedź). Moimi planami jest osiągnięcie dużej sily fizycznej i fajny wygląd. Mam nadzieję to już ostatnie twoje pytanie. Znasz mnie lepiej niż moja własna dziewczyna.!!!!!!!!!! ha ha. No dobra. [...]

jak wszyscy pisza to ja tez napisze. ja mam 21 lat i zrobilem juz pare cykli, kazdy zaczynajacy koksowac wiedzial z czym to sie wiaze i podjal swojaja wlasna decyzje, czlowiek ma wolna wole, ale musi wybierac odpowiednio dla siebie. znam takiego kolesie, ktory ma 16 lat. mial niedocisnienie i za malo serca miesniowego. po tajemnie przed rodzicami [...]

Czy taką ilość serii i powtórzeń można zastosować przy treningu na rzeźbę?

na ostatnim zdjeciu elegancko juz dobra waga przy tym wzroscie :) ja rowniez wole bardziej nabita sylwetke z ciut wiekszym bf niz ostra rzezbe i teraz jest duzo lepiej niz byles bardziej na rzezbe :) gratulacje, 2 miejsce to dobry wynik

A i jeszcze jedno - mam zjechać do bilansu 0 i dalej robić plan masowy czy rzeźbę jeśli nie będzie aerobów? Czy lepiej poczekać aż się trochę ociepli i biegać na dworze? I czy w ogóle dawać plan na rzeźbę jeśli nie zależy mi na razie na rzeźbieniu a tylko na redukcji tłuszczu?

Witam powiedzcie mi czy dobrze sobie ulożylem plan treningu na rzeżbe: Poniedziałek - klatka,triceps Wtorek - PRZERWA Środa - barki,biceps Czwartek - PRZERWA Piątek grzbiet,nogi Sobota - PRZERWA Niedziela - tu tez wolne czy zaczynać od początku to co w poniedziałek czy dac odpoczać mięsniom ? Mam jeszcze jeden plan: Poniedziałek - klatka,triceps [...]

pytanko. czy regresja mile widziana jest w planie na rzezbe ? czy jednak dac sobie z nia spokoj, robic wiecej powtorzen i male odstepy czasowe

pewnie pomyliłeś trening rzeźby z treningiem gęstościowym, ale wybaczam ci bo twoja wiedza jest płytka... i to nie ja jestem niezdecydowany, bo to ty sam nie wiesz co cwiczysz czy mase czy rzeźbe, sporo czasu temu jak z tobą gadałem to mówiłeś ze sie rzeźbisz mineło kilka miechów a po tobie nie widać nic żebyś ćwiczył potem jak ci powiedział ze ci [...]

Treming na rzeźbę,tym różni się od treningu na masę,że możemy w takim treningu wprowadzić więcej ćwiczeń izolowanych,zmieniamy dietę i dokładamy aeroby.Twój trening mogę określić jako trening na przetrenowanie,a nie na rzeźbę.Mam jedno pytanie:nóżek to Ty nie masz?Pozdrawiam.

[...] zrobić w 4 miesiące - jak pisała obliques będzie cięzko ale jest do moim zdaniem 100% do osiągniecia Co do treningi - bo będzie to trening tak zwany na rzeźbe Trening na rzeźbę-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo [...]

[...] wyboru ćwiczeń. A wszystko w wyszczupleniu i powiększeniu zależy od diety. Ilość powtórzeń też raczej względna, bo łydki i tak reagują w większości tylko na dużą liczbę powtórzeń (czy masa czy rzeźba). Największa różnica w treningu na siłę, masę i rzeźbę oprócz diety, to przerwy wypoczynkowe. Na siłę 5 min, na masę ok.2 min, na rzeźbę >1 min.

Troszke sie nie zrozumielismy.Trening masowy po wczesniejszym na rzezbe da na pewno lepsze efekty niz sam masowy.Ale efekty beda jeszcze lepsze jesli najpierw zrobi mase a potem rzezbe. Nie mialem na mysli zeby robil tylko abs ale zeby w pierwszej kolejnosci a potem a6w. Pzdr

[...] mówiła do puki nie zaczęły się problemy :-| Mama normalnie w babochłopa się zamienia bo nawet do pracy z pudełkami z jedzeniem chodzi %-) Kajtek_84, a sama chciałaś iść na rzeźbę ;-) Dobrze, że jeszcze tylko miesiąc już boje się cięć. Aaa i dziewczyny piszcie (mówcie? %-) ) mi po imieniu - Ania jestem :-) Zmieniony przez - Arphiel w dniu [...]